ایجاد یک الگوی غذا خوردن منظم تنها مهم ترین تغییری است که می توانید در هنگام مقابله با مشکل پرخوری ایجاد کنید. یکی از ثابت‌ترین یافته‌های بیش از ۳۰ سال تحقیق این است که معرفی یک الگوی غذا خوردن منظم، بیشتر پرخوری‌ها را کنار می‌زند. پرخوری که مکرر باشد، متناوب می شود یا به طور کلی متوقف می شود. برای به دست آوردن این اثر ضروری است که دستورالعمل های زیر را دنبال کنید، بنابراین آنها را با دقت بخوانید.
برای دریافت این برنامه غذایی اینجا را کلیک نمایید.