اختلالات خواب

برای متوقف کردن خروپف، می توانید وضعیت خواب خود را تغییر دهید یا از دستگاه بینی استفاده کنید. اما برخی از شرایط پزشکی، مانند آلرژی مزمن و آپنه خواب، می توانند باعث خروپف شوند و نیاز به درمان دارند. در ادامه این مقاله به بررسی علل خروپف و روش های درمان خروپف می پردازیم. درمان […]

بهداشت خواب به عادات خواب سالمی اشاره دارد که به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید. بهداشت خواب خوب به این دلیل که خواب خوب برای سلامت روحی و جسمی شما و همچنین کیفیت کلی زندگی شما بسیار مهم است از اهمیت بالایی برخوردار است. رفتارهای شما در طول روز نه فقط قبل

نوجوانان هر روز به ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب نیاز دارند، اما ممکن است به دلیل استرس های عاطفی، تغییرات بیولوژیکی و عادات خواب نامناسب نوجوانان نتوانند به درستی و به اندازه کافی بخوابند بنابراین دچار اختلالات خواب می شوند. در ادامه به بررسی بی خوابی در نوجوانان خواهیم پرداخت. علائم بی خوابی در نوجوانان

بی خوابی در دوران بارداری شایع است. افزایش هورمون های بارداری و سایر تغییرات در بدن شما (مانند افزایش وزن جنین) می تواند باعث ناراحتی شود و شما را در شب بیدار نگه دارد و در نتیجه منجر به بی خوابی بارداری شود. با آمدن نوزاد همه چیز به حالت عادی برمی گردد. در این

بیخوابی به شرایطی گفته می شود که شما آنطور که باید نمی خوابید. به بیان ساده تر یعنی شما به اندازه کافی نمی خوابید، خوب نمی خوابید یا در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل دارید. برای بعضی افراد بیخوابی یک ناراحتی جزئی است اما برای بعضی ها بیخوابی می تواند یک اختلال بزرگ

انواع مختلفی از گزینه های درمانی برای اختلالات خواب از جمله بی خوابی وجود دارد که می تواند شامل موارد زیر باشد: تغییر برنامه خواب خود برای ارتقای برنامه خواب منظم و بهداشت مناسب خواب. درمان شناختی رفتاری. مصرف داروها (مانند قرص های خواب آور یا عوامل هشدار دهنده) یا مکمل ها (مانند ملاتونین). تغییر

اختلال خواب شرایطی هست که بر کیفیت، میزان و زمان خوابی که می‌توانید در شب داشته باشید تأثیر می‌گذارد. اختلالات رایج خواب عبارتند از بی خوابی، سندرم پای بیقرار، نارکولپسی و آپنه خواب. اختلال خواب می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد. اختلال خواب چیست؟ اختلال خواب به شرایطی گفته می شود

تعدادی از داروها را می توان برای بیماران سندرم پای بی قرار تجویز کرد، از جمله مکمل های آهن یا منیزیم، داروهای ضد تشنج، گاباپنتین اناکاربیل و بنزودیازپین ها. در حالی که دارو می تواند به ویژه برای علائم شدیدتر مفید باشد، برخی از تغییرات سبک زندگی سالم نیز وجود دارد که می توانید ابتدا

زنگ هشدار به صدا در می آید، شما بیدار می شوید و هنوز خواب آلود هستید: چرا؟ خواب آلود بودن در صبح معنایی ندارد. به هر حال، شما هشت ساعت خوابیده اید، آیا نباید سرحال، شاداب و متمرکز از خواب بیدار شوید؟ خیر!!!! برای این پاسخ دلایلی وجود دارد. پاسخ نوروبیولوژیکی در چند ساعت قبل،