پروبیوتیک
پروبیوتیک چیست ؟
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که برای سلامتی، به ویژه سیستم گوارش، مفید محسوب می شوند.
این اصطلاح از واژه یونانی «Pro Bios» به معنای «برای زندگی» گرفته شده است. سازمان جهانی بهداشت (WHO) پروبیوتیک ها را باکتری ها یا مخمرهای زنده ای تعریف می کند که در صورت مصرف به میزان کافی، اثرات مثبتی بر سلامت می گذارند.
این باکتریها ی «خوب» عمدتاً در روده انسان ساکن هستند و به حفظ تعادل میکروبیوم روده کمک می کنند. گونه های شناخته شده شامل **لاکتوباسیلوس** و **بیفیدوباکتریوم** هستند که در محصولات تخمیری مانند ماست، دوغ کفیر و مکملهای غذایی یافت می شوند.
[caption id="attachment_52543" align="aligncenter" width="300"]

پروبیوتیک[/caption]
نقش پروبیوتیکها در سلامت جسم
پروبیوتیک ها با حفظ تعادل فلور روده، از رشد باکتریه ای مضر جلوگیری کرده و عملکرد سیستم گوارش را بهبود می بخشند.
آنها در تجزیه مواد غذایی، جذب مواد مغذی و سنتز ویتامینهایی مانند B12 و K نقش دارند. مطالعات نشان می دهند که پروبیوتیک ها در درمان یا پیشگیری از اسهال ناشی از مصرف آنتی بیوتیک ها، کاهش علائم سندرم روده تحری کپذیر (IBS) و بیماریهای التهابی روده (IBD) مؤثرند.
همچنین، این باکتریها با تقویت سیستم ایمنی، خطر عفونتها و آلرژیها را کاهش می دهند. برخی تحقیقات حاکی از تأثیر مثبت آنها در کاهش کلسترول خون و بهبود سلامت پوست (مانند اگزما) است.
تأثیر پروبیوتیک ها بر سلامت روان
ارتباط پیچیده بین روده و مغز، موسوم به «محور روده-مغز»، نقش پروبیوتیک ها در سلامت روان را برجسته می کند. حدود ۹۰٪ سروتونین (هورمون مرتبط با احساس شادی) در روده تولید می شود. پروبیوتیک ها با تعدیل ترشح انتقال دهنده های عصبی و کاهش التهاب، ممکن است علائم اضطراب، افسردگی و استرس را بهبود بخشند.
اصطلاح «سایکوبیوتیک» به پروبیوتیک هایی اشاره دارد که تأثیر مستقیمی بر عملکرد مغز دارند. مطالعه ای در سال ۲۰۱۷ نشان داد که مصرف منظم پروبیوتیک ها به مدت ۸ هفته، سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش داده و عملکرد شناختی را افزایش می دهد. با این حال، مکانیسمهای دقیق این تأثیرات هنوز در حال بررسی است.
ملاحظات و نتیجه گیری
اگرچه پروبیوتیک ها به طور کلی بیخطر هستند، تأثیر آنها بسته به گونه باکتری، دوز و شرایط فردی متفاوت است. مصرف آنها برای افراد با سیستم ایمنی ضعیف ممکن است خطراتی داشته باشد.
همچنین، محصولات پروبیوتیکی باید حاوی حداقل ۱۰^۶ تا ۱۰^۷ واحد تشکیل دهنده کلونی (CFU) باشند تا مؤثر واقع شوند.
در حالی که تحقیقات از فواید آنها حمایت میکنند، دانشمندان بر نیاز به مطالعات بلندمدتتر، به ویژه در حوزه سلامت روان، تأکید دارند. در نهایت، پروبیوتیک ها بهعنوان مکملی برای سبک زندگی سالم، پتانسیل قابل توجهی در ارتقای سلامت جامع دارند، اما جایگزین درمانهای پزشکی نیستند. مشورت با پزشک پیش از مصرف، بهو یژه برای افراد مبتلا به بیماریهای خاص، ضروری است.
منبع:
سندروم روده تحریک پذیر (IBS) سندروم روده تحریک پذیر یا IBS باعث علائم ناراحت کننده یا دردناک شکمی می شود. یبوست، اسهال، گاز و نفخ همگی از علائم شایع سندرم روده تحریک پذیر IBS هستند. سندرم روده تحریک پذیر IBS به دستگاه گوارش شما آسیب نمی رساند یا خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را
بهترین دارو برای سندروم روده تحریک پذیر IBS چیست؟ بیشتر بخوانید »
اضطراب چیست؟ اضطراب یکی از شایع ترین مشکلات سلامت روان است که تقریباً 7.3٪ از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می دهد .هدف بسیاری از مردم در زندگی روزمره کاهش اضطراب است. اضطراب اصطلاحی است که برای توصیف اختلالات مختلف استفاده می شود – مانند اختلال اضطراب فراگیر، اضطراب اجتماعی و فوبیا – و
9 خوراکی برای کاهش اضطراب بیشتر بخوانید »
مغز ما تشنه تغذیه مطلوب است. انتخاب های غذایی ما به طور مستقیم بر سلامت مغز و خلق و خوی ما تأثیر می گذارد. کارشناسان غذاهای حاوی اسیدهای چرب ضروری را برای سلامت مغز توصیه می کنند. بسیاری از مردم عادت دارند صبح خود را با یک صبحانه مختصر یا شاید بک فنجان قهوه شروع
تغذیه و سلامت مغز بیشتر بخوانید »
خوردن غذای مناسب می تواند توانایی بیماران را افزایش دهد، خلق و خوی آنها را تثبیت کند، تحریک پذیری را کاهش دهد، خواب را بهبود بخشد و حتی با درد مقابله کند. در ادامه چند محور اصلی را برای شروع در زمینه تغذیه برای سلامت روان با شما به اشتراک خواهیم گذاشت. نقش تغذیه در
چگونه تغذیه بر سلامت روان تاثیر می گذارد؟ بیشتر بخوانید »
بهترین قرص برای اعصاب معده چیست؟ چگونه معده دردهای عصبی را بشناسیم و با چه داروهایی درمان کنیم؟ هشدار بسیار مهم بالینی: مصرف خودسرانه ممنوع! تمامی داروهای معرفیشده در این مقاله صرفاً جهت آگاهی شما هستند. مصرف خودسرانه یا تغییر دوز هرگونه قرص برای اعصاب معده بدون ویزیت و تشخیص دقیق پزشک متخصص میتواند
بهترین قرص برای اعصاب معده چیه؟ بیشتر بخوانید »
کپسول فمی لاکت چیست و آیا تاثیری روی پرخوری و اشتها دارد؟ شاید در داروخانه ها یا نسخه های پزشکان چشمتان به فمی لاکت (Familact) خورده باشد یا اطرافیانتان گفته باشند برای نفخ، دل پیچه یا هضم غذا عالی است. اما سوال جالب تری که این روزها خیلی ها می پرسند این است: آیا قرص
کپسول فمی لاکت برای پرخوری عصبی بیشتر بخوانید »
آیا قرص برای درمان پرخوری عصبی فایده داره؟ بررسی علمی بولیمیا نروزا پرخوری عصبی یا بولیمیا نرووزا یک اختلال جدی است که با چرخههای تکرارشونده پرخوری و به دنبال آن رفتارهای پاکسازی برای جبران کالری دریافتی شناخته میشود. من در جلسات درمان، این وضعیت را با رویکردهای شناختی رفتاری پیشرفته (CBT-E) و برنامهریزی دارویی اختصاصی
قرص برای درمان پرخوری عصبی فایده داره؟ بیشتر بخوانید »
در حقیقت ما یک داروی اختصاصی به عنوان داروی بی اشتهایی عصبی نداریم . درمان بی اشتهایی عصبی بسته به میزان مراقبت های ویژه و عوارضی که ممکن است تجربه کنید ممکن است شامل تجویز دارو، مکمل و درمان غیر دارویی باشد. از داروی بی اشتهایی عصبی می توان برای مدیریت جنبه های مختلف عوارض
داروی بی اشتهایی عصبی چیست؟ بیشتر بخوانید »
اختلالات خوردن یکی از نگرانی های سلامت روان شناخته می شوند. کارشناسان به انجام تحقیقات در مورد نقش باکتری ها و سلامت روده در رشد بی اشتهایی عصبی پرداخته اند. , نقش سلامت روده در اختلالات خوردن را در این مقاله بررسی می کنیم. در حالی که اختلالات خوردن ارتباط زیادی با ظاهر بدن، اعتماد
نقش سلامت روده در اختلالات خوردن بیشتر بخوانید »