اضطراب چیست؟
اضطراب مجموعه ای از نشانه های ناخوشایند جسمی و روانی است که همه ما انسانها در زندگی تجربه می کنیم. این نشانه ها در بعد جسمی بصورت احساس تنش عضلانی، تنگی نفس ، دردهای مختلف در بدن بویژه در ناحیه گوارشی ، تپش قلب، تعریق ، سردی اندامها ، داغ شدن بدن ، خشکی دهان ، یبوست یا اسهال و.. است. نشانه های روانی اضطراب شامل بی قراری، نگرانی و ترس از مسائل مختلف، بی خوابی و اختلالات خواب، تحریک پذیری ، عدم تمرکز و اختلال در غذا خوردن و اشتها مانند پرخوری یا بی اشتهایی عصبی است.
چرا اضطراب دارم؟
مجموعه عوامل مختلفی ممکن است زمینه ساز اضطراب باشند ، این عوامل عبارتند از :
ژنتیک
- عوامل بیولوژیکی و فیزیولوژیک دربدن مانند تغییرات هورمونی، کم کاری یا پرکاری تیروئید، کم خونی ، سوء تغذیه، کاهش وزن زیاد و ناگهانی
- داروها و برخی خوراکی ها مانند قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین، برخی آنتی بیوتیک ها، داروهای کاهنده قند خون، داروهای محرک و..
- عوامل اقتصادی مانند فقر و مشکلات مالی
- عوامل فرهنگی و تنش های سیاسی اجتماعی بدلیل ایجاد نا امنی یا احساس عدم کنترل لازم بر زندگی
- گذشته و تجربه های تلخ و تروماتیک
- عوامل روانی مانند افکار ناکارآمد و باورهای اشتباه درباره خود، زندگی و جهان پیرامون
اضطراب چه فواید و ضررهایی دارد؟
ممکن است داشتن نگرانی در حد منطقی موجب شود انسان بتواند از وقوع پیشمادهای بد پیشگیری کند، کیفیت زندگی را بهتر کند و بتواند مدیریت مالی بهتری داشته باشد. من به این نوع نگرانی در واقع نگرانی های کارساز می گویم مثلا چک کردن باد لاستیک و روغن و آب رادیاتور ماشی قبل از یک مسافرت.
وقتی نگرانی ها دقایق بیشتری از زندگی را فرا می گیرد و شروع به ایجاد نشانه هایی که در بالا ذکر کردم می شود آنگاه دیگر نگرانی کارساز نیست. مثلا اینکه نگران باشیم در صورت مسافرت رفتن تصادف می کنیم یا اگر جایی از بدن بدون درد گرفته است و علیرغم اطمینان بخشی پزشک فکر کنیم حتما یک بیماری جدی و خطرناک در کار است. وقتی نگرانی ها از مرزهای کارآمد به ناکارآمد گذر می کنند اضطراب زندگی انسان را مختل می کند.
درمان اضطراب چیست؟
در درجه نخست روانپزشک بررسی می کن تا ببیند علت اضطراب چیست؟ بدیهی است یافتن علل غیر روانی می تواند با تجویز درمان دارویی یا مکمل مناسب یا ارجاع به پزشک متخصص مربوطه کمک کننده باشد. مثلا درمان پرکاری تیروئید با ارجاع به فوق تخصص غدد و متخصص داخلی و درمان مناسب می تواند اضطراب را تمام کند.
درمان های روانپزشکی اضطراب
درمانهای دارویی در درمان اضطراب موثر هستند، مهار کننده های بازجذب سروتونین مانند فلوکستین و سرترالین از شایعترین داروهای تجویزی هستند. داروهای دیگر مانند بنزودیازپینهای مانند لوزاپام، کلردیازپوکساید نیز در درمان سریع کمک کننده هستند اما نباید بیش از چند هفته بدون دستور روانپزشک استفاده شوند. ممکن است روانپزشک از مکمل هایی نیز مانند منیزیوم، روغن گل مغربی یا دمنوشهای گیاهی نیز برای درمان کمک بگیرد.
روان درمانی اضطراب
روان درمانی نوعی از درمان است که روانپزشک یا روانشناس دوره دیده بدون تجویز دارو برای درمان بیمار از آن استفاده می کند. انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد مانند:
- روان درمانی تحلیلی و روانکاوی
- روان درمانی رفتاری
- روان درمانی شناختی رفتاری
- روان درمانی شناختی
- روان درمانی اگزیستانسیال
- روان درمانی پویشی
کدام روان درمانی بهتر است؟
بطور کلی همه آنها موثرند. این مهم است که بیمار ارتباط درمانی مناسبی با روان درمانگر برقرار کند. برخی از انواع روان درمانی مدل های کوتاه و طولانی تر از نظر زمانی دارند که ممکن است از نظر اقتصادی هزینه کمتر و بیشتر داشته باشند.
دکتر کریمی برای اضطراب کدام روان درمانی را انجام می دهد؟
من در روان درمانی شناختی دانش و تجربه کافی دارم. همیشه سعی کردن آن را به روز نگه دارم و از اساتید این نوع روان درمانی کمک بگیرم تا نواقص من را اصلاح کنند و در میر مناسبی برای کمک به بیمارانم قرار بگیرم.
روان درمانی شناختی چیست؟ و چگونه کمک می کند؟
شناخت در روان شناسی به معنای فکر است. روان درمانگران شناختی معتقدند اضطراب و احساسات بد در اغلب اوقات ممکن است بدنبال افکار غیر منطقی بیمار رخ دهد، مثلا فرض کردن صدای ترقه به عنوان بمب میتواند اضطراب ایجاد کند و فکر کردن منطقی به منشا صدا با احتمال بیشتر ترقه می تواند نشاط ایجاد کند. من در درمان شناختی به شما کمک می کنم افکار نگران کننده خود را بشناسید با آنها روبرو شوید و آنها را تحلیل کنید. من به شما کمک می کنم با واقع نگری ( و نه مثبت نگری) کمتر نگران شوید .
هزینه های روان درمانی چقدر است؟
در حال حاضر هزینه جلسات 45 دقیقه ای روان درمانی شناختی 5 میلیون تومان است.
روان درمانی اضطراب چه مدت و چند جلسه طول می کشد؟
من با رویکرد روان درمانی کوتاه مدت بیماران را درمان می کنم. تعداد استاندارد این جلسات 12 تا 20 جلسه می باشد.
روان درمانی بیماران خارج از ایران چگونه انجام می شود؟
روان درمانی آنلاین در بستر گوگل میت انجام می شود.
چگونه وقت مشاوره رزرو کنم؟
کافیست در واتساپ به شماره 09057984769 پیام دهید یا با همین شماره تماس بگیرید. با شروع درمان من کاملا امیدوارم به شما کمک کنم از بند اضطراب رها شوید.
